大伙儿晚上今天又到了咱的分享时间。最近我一直在捣鼓一个挺有意思的事儿，给它起了个名，叫“身体薪酬官网”。别误会，不是啥正儿八经的网站，算是我自个儿的一套小实践，记录下来，感觉还挺管用的，所以今天就来跟大伙儿唠唠。
为啥要搞这么个玩意儿？
说起来，还是因为这身体。上了点年纪，不比年轻那会儿了，以前熬夜喝酒，第二天照样生龙活虎，现在稍微放纵一下，身体立马就给你点颜色看看。这儿不舒服，那儿不得劲儿的。我就寻思，咱这身体辛辛苦苦为咱服务了几十年，咱也得对它好点，得知道它“收入”怎么样，“支出”又在哪儿，不能再稀里糊涂地混日子了。总得有个地方能清清楚楚地看到，我为这身体投入了它又给了我啥回报，对？
我的“身体薪酬官网”是怎么搭建和运作的
我也想过找个什么专业的健康APP啥的，结果看了一圈，要么功能太复杂，用起来费劲，要么就是广告满天飞，看着心烦。干脆，咱自己动手，丰衣足食！
第一步，咱得先把摊子支起来。 我这“官网”特简单，就是一个Excel表格。大伙儿可别笑话这法子土，我跟你们说，越是简单的东西，有时候越好用。我就在表格里头，左边一列整整齐齐地写上日期，右边，就分成好几块，专门记录我每天的情况。
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- 比如，“优质睡眠”，我记录几点睡的，几点起的，睡了多少个钟头。
- 再比如，“运动银行”，今天做了啥运动，跑步、散步，还是做了几个俯卧撑，都记上时间和强度。
- 还有“饮食账户”，吃了多少蔬菜水果，喝了多少水，有没有管住嘴少吃那些油腻的垃圾食品。
这些，我都当成是给身体“发工资”，是“正向投入”。
第二步，得给这“官网”设个“门禁”。 意思就是，我得有个打开它的“仪式感”。这“用户名”嘛就是我自己的大名，好记！“密码”，我琢磨了一下，一开始想随便设个，比如“123456”啥的，后来觉得不行，太敷衍了。我就给它改成了一句鼓励自己的话，比如“坚持就是胜利”或者“今天也要元气满满”。每次打开这表格之前，心里头默念一遍，也算给自己打打气。
第三步，就是每天雷打不动地“录入数据”。 这活儿，说难也不难，说容易也需要点坚持。我一般是每天晚上睡觉前，花个三五分钟，把这一天的情况给填进去。比如，今天要是多走了几千步，那就在“运动银行”里记上一笔“额外贡献”；要是没忍住，多吃了两块蛋糕，那也得老老实实地在“饮食账户”里记个“超支警告”。
实践过程中的一些小感悟
刚开始弄这个“身体薪酬官网”的时候，也遇到过不少小麻烦。有时候工作一忙，或者晚上犯懒了，就想着“明天再记”。结果？第二天想补记，好多细节都忘了，那记录就不准了。这感觉就跟我以前管账似的，一天不记，后面就容易乱套。
坚持了一段时间后，我就发现好处了。看着表格里那些代表健康的“绿色数据”越来越多，那些代表“不良习惯”的“红色警报”越来越少，心里头那叫一个舒坦！就好像看着自己的“健康储蓄”蹭蹭往上涨一样。
说起来，这让我想起我刚工作那会儿。那时候在一家小厂子，管理特别混乱，干好干坏一个样，大伙儿都没啥心气。后来换了个领导，开始搞绩效考核，每天干了干得怎么样，都清清楚楚，一下子大家的积极性就起来了。我觉得我这“身体薪酬官网”，就有点那个意思。你对身体的每一分它都会给你回报；你对它的每一次亏待，它也会给你记着。
“官网”给我带来的变化
这个“身体薪酬官网”我已经坚持用了大半年了。最明显的感觉就是，我对自己的身体状况越来越了解了。知道啥时候该给它“加油”，啥时候该让它“歇歇”。
以前可能没太在意，一天喝没喝够八杯水，或者今天是不是又久坐了一天。现在有了这个记录，每天一看，，今天水喝少了，明天得注意；这周运动量不够，周末得安排一下。慢慢地，一些好的生活习惯就养成了。
身体也确实争气，给我了不少“正面反馈”。睡眠质量比以前好了，白天上班精神头也足了，以前换季老爱感冒，今年也硬朗了不少。这些“薪酬”，可比啥都实在！
我今天把这个小实践分享出来，也是希望大伙儿能多关注关注自己的身体。不一定非得像我这样弄个表格，找到适合自己的方式，给自己的健康也建个“账本”，好好经营，这笔“投资”，绝对稳赚不赔！
