得，今天就来聊聊这个“催眠应用让她彻底堕落”的事儿。这事儿，得从头说起，算是我的一段亲身实践和观察记录。
起初的折腾
我家那口子，之前睡眠质量那叫一个差。要么是晚上翻来覆去烙烧饼，要么就是凌晨早早就醒了，白天没精神，脾气也跟着暴躁。我寻思着这不行，得想想法子。试了各种土方法，什么睡前喝牛奶，泡脚，效果都一般般。后来我琢磨着，现在科技这么发达，是不是有啥APP能帮上忙？
寻觅与尝试
于是我就开始在手机应用商店里扒拉。搜“睡眠”、“催眠”这类关键词，好家伙，出来的APP一堆堆的。什么《小睡眠》，《潮汐》，还有叫《蜗牛睡眠》的，看着介绍都挺玄乎，说能监测睡眠，播放助眠音乐啥的。
我先是给她下了一个评分挺高的，好像是叫《睡眠精灵》还是啥的，具体名字记不太清了。开始几天，她还挺有兴致，戴上耳机听里面的白噪音、雨声。她说：“好像是有点用，至少没那么心烦了。” 但用了一周多，新鲜劲儿过了，该失眠还是失眠，APP也被打入冷宫。
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我不死心，继续找。又看到一个叫《睡眠催眠大师》的，介绍说里面有引导语，能帮你放松。我想，这个听着靠谱点。于是又下载下来，让她试试。
关键的转折
这个APP，她倒是坚持用下来了。我观察她的使用过程：
- 选择内容： 她一开始选的是那种纯音乐的，后来发现里面有些带人声引导的，比如“深度放松引导”、“想象练习”之类的，她觉得那个更能让她集中注意力，不胡思乱想。
- 固定时间： 我们约定每晚睡觉前，大概提前半小时，她就开始听。把卧室灯光调暗，手机放在床头柜，插上耳机。
- 我的配合： 那段时间，我也尽量不在她旁边玩手机或者看电视，给她创造一个安静的环境。有时候我也会在旁边眯一会儿，听着那舒缓的声音，确实挺容易犯困。
刚开始一两天，她还是会跟我抱怨：“还是睡不着，这玩意儿到底行不行？” 我就劝她：“再试试，这种东西估计得慢慢来，养成习惯就好了。”
“堕落”的开始与现状
大概坚持了一周多点，变化开始出现了。有一天早上，我发现她居然睡过了平时醒的点！我喊她，她迷迷糊糊地说：“几点了？昨晚好像睡得特别沉。”
从那以后，简直是一发不可收拾。她对那个APP的依赖性越来越强。每天晚上，雷打不动，到点就得听。有时候我跟她说话，她戴着耳机，嗯嗯地回应，眼睛已经半闭了。最夸张的是，以前她沾枕头能数羊数到天亮，APP的引导语还没说完一半，她那边已经传来均匀的呼吸声了。
我说她“彻底堕落”，一点不夸张。现在的情况是：
- 入睡神速： 以前上床能跟我聊半天，现在是听着APP，三五分钟准睡着。想跟她说点啥私房话都没机会了，因为她“堕落”得太快。
- 睡眠质量提升： 白天精神头明显比以前好多了，脾气也温和了不少。用她的话说：“睡饱了看啥都顺眼。”
- 仪式感： 睡前听催眠APP，已经成了她雷打不动的仪式。有次我们出去旅游，她忘了带平时用的耳机，还特地去买了个新的，说是不听那个APP里的声音就感觉睡不踏实。你看，这不就是“堕落”到离不开了嘛
- 对其他娱乐的“摒弃”： 以前她睡前还喜欢刷刷短视频，看看剧。一到点，啥都不看了，直接“催眠”走起。对于那些熬夜的娱乐活动，她是彻底“堕落”到没兴趣了。
这“催眠应用让她彻底堕落最新”的实践记录，对我家来说，算是个挺成功也挺戏剧性的转变。从一个失眠焦虑的夜猫子，“堕落”成了一个到点就睡、沾枕就着的“睡神”。虽然这“堕落”听着有点那个，但看着她现在每天精神饱满的样子，我觉得这“堕落”，挺这就是最新的情况，一直保持着这种“堕落”状态，挺稳定的。
