说起这个，我还真有点发言权。那段时间，真是压力山大，晚上翻来覆去睡不着，白天精神头也差。听朋友说现在有些手机应用，能帮你放松，甚至有点像轻度催眠的效果，能改善睡眠。我就琢磨着，死马当活马医呗，试试看。
最初的尝试与筛选
我这人动手能力还行，直接就打开手机里的应用商店开始搜。关键词嘛就用了“催眠”、“助眠”、“睡眠”这几个。嚯，家伙，真不少，看得我眼花缭乱的。
一开始我下载了几个评分高、下载量也大的，比如那个叫“小睡眠”的，还有个叫“蜗牛睡眠”的。这些App，功能都挺花哨的。
- “小睡眠”里面自然声音特别多，什么下雨声、森林声、海浪声，号称有几百种。它还有个“声音地图”功能，听着挺玄乎，试了试，感觉就是场景音效，还行，但对我这种焦虑型的，光听声音有时候反而更烦躁。
- “睡眠白噪音”也差不多，主要是各种白噪音、粉红噪音，说是能屏蔽干扰。
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试了几天，感觉效果一般般。它们更多的是提供一个安静的环境音，对我这种脑子里老是停不下来想事儿的人来说，作用有限。
找到“真爱”——我的“堕落”之路
后来我就不死心，继续在应用商店里扒拉。看到一个名字比较直接的，叫“催眠大师”或者类似的，有的也叫“睡眠催眠大师”。我想，这个应该更对症下药？
我就挑了一个界面看起来比较简洁，评论也还过得去的下载了。具体是哪个应用商店下的，我跟你说，都差不多，什么豌豆荚，或者手机自带的应用市场，搜名字基本都能搜到。我当时好像就是在手机自带的那个市场下的，比较方便嘛
这款“催眠大师”App（具体名字可能版本不同略有差异，但大同小异），它的逻辑就比较简单粗暴了。不像前面那些搞一堆自然声音，它更多的是一些引导语，或者特定频率的舒缓音乐，有的还有人声在轻声细语地引导你放松身体的每一个部分，从头到脚那种。
我记得第一次用的时候，选了个“深度睡眠引导”。一开始我还挺怀疑的，躺在床上一边听一边琢磨这玩意儿靠谱吗？结果听着听着，那引导语让你关注呼吸，放松肩膀，放松额头……不知不觉，我好像真的就不那么紧绷了。神奇的是，那天晚上我居然没有半夜醒过来，一觉睡到天亮。
这下可我像是找到了救星！ 后面几天我就坚持用。有时候是纯音乐的，有时候是带人声引导的。慢慢地，我入睡时间真的缩短了。以前躺半小时一小时是常态，现在基本上听个十几二十分钟，眼皮就打架了。
要说“彻底堕落”，我觉得用在我身上也差不多。我算是彻底“堕落”在这玩意儿里了——是心甘情愿地堕落到深度睡眠里去！形成习惯之后，有时候就算不听，心理暗示也觉得能睡个好觉。主要还是靠它营造的那个氛围，让我能快速静下心来。
下载和使用的一些小经验
所以你要问我这类催眠应用在哪下载，很简单：
- 直接在你手机的应用商店搜索：比如“华为应用市场”、“小米应用商店”、“OPPO软件商店”、“vivo应用商店”，或者第三方像“豌豆荚”、“酷安”这些。
- 关键词：就用“催眠”、“助眠”、“睡眠”、“白噪音”、“冥想”这些词去搜。
- 多看评论和评分：虽然不能全信，但可以作为参考。
- 多试几个：每个人的情况不一样，对声音的敏感度也不同。这个App对我有用，对你就不一定。所以得多下载几个，挨个试试，找到最适合自己的那款。
我个人经验是，别找那些功能太复杂、界面太花哨的。有时候最简单的反而最有效。像我常用的那个“催眠大师”类的，功能就很纯粹，就是引导你睡觉。
需要注意的是，这些App都只是辅助工具。如果失眠问题特别严重，影响到正常生活了，那还是得去看医生，别耽误了。我这就是属于轻中度，压力大引起的，用这些App调理一下，效果还挺明显的。现在每天晚上，戴上耳机，打开那个熟悉的App，听着舒缓的声音，慢慢就“堕落”到梦乡里去了，感觉真不赖！
