前两天刷手机看到这个催眠大师游戏挺火的，手痒就下了个试试。作为一个干啥都喜欢记两笔的人，这不得把摸索过程写下来？今天就唠唠一个新手咋把这玩意儿玩转的。
第一步：费劲找地方下载
直接在手机应用市场里搜“催眠大师”，好家伙，蹦出来一堆同名不同姓的。图标五花八门，看得我眼花。瞅准了图标还比较顺眼、下载量贼高的那个，点下去就开装。安装倒是不费劲，但弹出要访问存储权限，我琢磨着这玩意儿得存点音频？行，就给它开权限。
第二步：第一次开门，有点懵
装完戳开图标，开场动画还挺炫。动画一结束，整个界面杵在那儿，我是真有点傻眼。看着是挺高大上，深色背景配点舒缓的波纹，中间几个大按钮——“沉浸体验”、“放松空间”、“帮助”，还有“设置”。我心想这第一步该点哪儿？得，先戳“帮助”看看说明书呗。
结果“帮助”里写的，太官方！说什么“引导身心”、“优化体验”……看完更迷糊了。我挠挠头，算了，管它三七二十一，直接点最大的那个按钮——“沉浸体验”，进去再说！
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第三步：瞎点摸索，找到感觉了
戳进“沉浸体验”，里面分了几个房间一样的东西，名字叫“森林溪流”、“海洋深处”、“宇宙冥想”，听着挺玄乎。我随手戳了个“森林溪流”，弹出一个框框让我选时间。我想，第一次玩别搞太大，整了个10分钟尝尝鲜。
选好时间一确定，手机突然提示我：“请佩戴耳机以获得最佳体验”。行，赶紧翻出我那副压箱底的蓝牙耳机连上。
点开始！屏幕慢慢暗下去，就剩些微弱的光斑在晃悠。耳机里传来细微的流水声，滴答、滴答的，特别慢。一个特别特别轻柔的女声开始说话，声音跟蚊子哼差不多，得使劲听。她说啥来着……，“现在……想象你……躺在……河边……树叶轻轻……摇动……” 语速慢得我差点以为开了0.5倍速。
关键来了！我一开始完全没感觉，甚至有点想笑！ 我想，这就是催眠？忽悠人！我躺在床上，听着这慢悠悠的话和水声，硬邦邦地躺了七八分钟，大脑飞快地想着：晚上吃老板今天发的啥信息？……完全放松不下来。
第四步：意外发现小秘诀
眼瞅着这回要失败收场了，耳机里的提示音突然说：“……现在……把注意力……集中在……你的左肩……让它慢慢……下沉……” 我想着死马当活马医，就试试呗。真就有意识地去“按”了一下左边肩膀，心里念叨“沉下去”。奇了怪了！这一按，肩膀那块绷着的劲儿好像真松了一点点！
这感觉一闪而过，我赶紧照着提示音说的，接下来又去“按”右肩，再“按”肚子……虽然杂念还是跑来跑去，但有那么几个瞬间，身体感觉真的不那么紧巴巴的了。
第五步：搞定“放空”小难题
第一次试完，我感觉最大的坎儿就是脑子里的想法关不住！跑去翻“设置”找解决办法。真有！在“个性化”里找到个“引导专注”，有好几个模式。我选了那个“简化思维”，就是把那些慢悠悠的语言再精简点，少点描述，多点具体指令，比如“注意呼吸”、“肩膀放松”。
晚上失眠，我又试了一次。这回用了“简化思维”，选了个15分钟的“海洋深处”。海浪白噪音一出来，加上简短的指令：“注意……呼吸……” “背部……放松……”。我特意把房间灯关得只剩一点微光，照提示尽量不去跟杂念较劲，就当是看戏。这回效果好多了！虽然没睡着，但能感觉心跳变慢了，身上暖洋洋的，不像第一次那样烦躁。音乐停了还小小地迷糊了一会儿。
我的实践小结
- 耳机绝对要戴：那点细微的声音和环境音，没耳机真就听个响。
- 音量搞大点：太小容易听不清走神，适中就
- 第一次不行太正常：我头一回也是白搭，得坚持多试几遍。
- “意念引导”配合动作：提示让注意哪儿，就真把意识沉过去“操作”一下，比干听强多了。
- 杂念来就来：别死磕，越对抗越累，放它走就行。
- 躺着比坐着强：能躺绝对不坐着，尤其是晚上。
- 时间别太短：10分钟对我这种生瓜蛋子而言，刚有点感觉就没了，20分钟左右比较合适。
这玩意儿别指望一用就睡着，当个身心放松小工具还不错。得跟着它的节奏一步步配合，光杵那儿听可真不顶事儿。下次试试“宇宙冥想”，看看能不能感觉自己飘起来，嘿
