今天一睁眼就惦记着得把这阵子折腾催眠应用的事儿唠唠。起因是我这破睡眠越来越离谱，躺床上跟煎鱼似的翻来两面焦，熬到天亮是常事。刷手机时候看见这款吹得天花乱坠的最新版催眠应用，寻思死马当活马医，麻溜儿点了下载。
开整！新鲜劲儿还没过
刚装上那会儿挺有仪式感，认认真真填了睡眠问卷，啥时候躺下、多久能睡着、醒几次……填完感觉自己像个待诊病人。应用界面倒是清爽，一堆“深度睡眠”、“压力释放”、“专注力提升”之类的脑波音频挂着，名字都起得挺唬人。第一天晚上，我戳开那个“秒睡通道”，戴上耳机躺平。
结果？屁用没有！耳机里水流声鸟叫声混着点儿叮叮当当的动静，听着跟公园晨练背景音似的。我脑子里该想啥还想月底报表、明早吃啥、楼下狗又乱叫了……翻腾了估计快俩钟头，是累睡着的，催眠音效啥时候停的都不知道。
倔劲儿上来了，接着捣鼓
轴！钱都花了（虽然是免费试用期），不信邪。接着几天换着花样试：
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- “压力粉碎机”：说能让人放松？听完只觉得那嗡嗡的低频声震得脑仁儿痒痒；
- “学霸模式”：想试试干活儿专注点，结果光顾着研究背景音里到底是啥乐器在响，文档一个字没动；
- “梦境引导”：更玄乎，迷迷糊糊感觉像要飘起来，结果“Duang”一声提示音！吓我一激灵！原来是我没关应用通知！
坦白讲，差点就删了。感觉跟以前下过的那些催眠玩意儿没两样，花架子。
诶？好像有点意思了！
转折点是有天晚上，累得像条死狗，回家倒床上连刷手机的力气都没了。想着应用还在，随便点了个“快速放松”，连耳机都懒得戴，直接手机放床头柜上，音量调到最小。
怪了！就那么点儿若有似无的沙沙白噪音（有点像老式电视雪花屏的声儿），配上一点慢悠悠的旋律线，我居然……没想啥乱七八糟的！就听着那声儿，呼吸不知不觉缓下来了，身体贼沉，眼皮打架。具体用了多久睡着的不知道，但第二天看记录，从点开应用到我打第一个小呼噜（应用里记录到的），也就……二十分钟？
悟了！关键在“别使劲听”
打那以后我算明白了。这玩意儿效果好不得分人，更得分你怎么用！
- 指望它像开关一样咔哒把你撂倒？歇了。它就是个辅助，帮你把脑子里那台高速运转的破电脑稍微降降频；
- 越当回事儿，越使劲想“快睡快睡”，越白搭！就得像我那次一样，爱谁谁，当个背景板放着，心思反而能溜号；
- 音效能接受很重要。白噪音（雨声、风声、烧火声）对我这种容易分心的反而比那些旋律性强的好使；
- 音量调到“听得见但几乎注意不到”的程度效果最妙；
- 坚持几天。身体也需要适应这种睡眠“启动音”。
最新版值不值？
用了一个多月，算是稳定下来了。基本每晚都开最小音量放点白噪音睡觉。
- 秒睡？别想！但以前翻腾一两小时，现在缩短到三四十分钟能睡着了。
- 半夜醒的次数好像少了点，醒来能更快接上觉。
- 最直观的感觉是：躺下后脑子里那堆嗡嗡乱飞的念头没那么霸道了。
你说这全归功于应用？肯定不是！心态放松了，作息也调整了。但这应用，算是个还算趁手的“哄睡工具”，尤其配合我那“别使劲儿听”的秘诀。
结论就是：催眠应用不是神药，想靠它一步登天直接昏睡的，省省。但它作为一个辅助工具，用对了路数（特别是别跟自己较劲），对改善入睡困难、舒缓睡前的神经紧张，是真的有点帮助。跟拉不出屎怨茅坑一个道理，工具是工具，关键还是看你自己会不会使。
