家庭健康生活如何培养？(试试这6个习惯，全家更快乐！)

开头得唠叨两句

我家以前啥样？下班回来各刷各的手机，娃窝沙发看动画片，晚饭靠外卖对付，吃完饭继续窝着。老婆老喊肩膀疼，娃体质差总感冒，我自己肚子也跟吹气球似的鼓起来了。看着都不对劲，想改变，又不知道从哪儿下手。有天跟邻居闲聊，听他说家里搞了几个小规矩，变化挺大，我就寻思着，要不咱也试试？

习惯怎么落地？先别贪多

琢磨了好几天，参考了不少东西，拍板搞了这六个简单习惯。一开始觉得挺容易嘛结果根本不是那么回事！

• 全家一起动起来：原来想着一起跑步多结果第一天就歇菜，娃跑了200米喊腿酸，老婆说穿错鞋脚疼。后来学精了，改成晚饭后全家在客厅开蹦！就那种带跳舞游戏的，投影到电视上，选节奏轻快的曲子，娃跳《小苹果》，我跟老婆跳些简单的。场面一度混乱又搞笑，汗是真出了不少，笑声更多。坚持了俩礼拜，现在不到点娃就催：“爸爸，快开跳舞毯！”

小编温馨提醒：本站只提供游戏介绍，下载游戏推荐89游戏，89游戏提供真人恋爱/绅士游戏/3A单机游戏大全，点我立即前往》》》绅士游戏下载专区

• 逼着早睡，先从我做起：我跟老婆都是夜猫子，娃也跟着熬。狠心定了个十点半全家熄灯，头三天简直要命。我跟老婆躺床上大眼瞪小眼，翻来覆去烙煎饼。咋办？买了本特厚的书扔床头，看五分钟眼皮就打架，比催眠药好使！慢慢的，大概一个月，到点真就困了，娃更是沾枕头就着。
• 一周至少三天全家一起做顿饭：以前觉得做饭耽误时间，后来发现这才是家庭时光。周六一早把娃从被窝拖出来去菜场，他负责挑胡萝卜选鸡蛋，回家一起洗菜择菜，老婆主厨，我打下手洗碗。娃也能干点，比如剥蒜、撕菜叶子。虽然厨房整得跟打过仗似的，但端上桌那饭菜，吃得格外香。

最狠的是第四个习惯——强制遛弯

周末必须出去走！下雨就找大商场溜达。开始真跟要命一样，我和娃都蔫了唧不想动。后来我们搞了个“探险计划”，每次遛弯定个小目标：比如找到小区里最奇怪形状的树，或者记录沿途看到的小动物。娃负责拍照，老婆负责画路线图，我拎包递水。你猜咋着？现在周边几个公园都被我们遛出“地图”来了。

情绪留言板和零食柜革命

剩下两个听着虚，用起来贼实在。

• 冰箱上贴了个大白板，谁心情不好、想吐槽、想感谢啥的，直接往上写。刚开始都挺含蓄，写得跟作文似的。后来我写了个“老婆今天做的红烧肉绝了！”，娃画了个哭脸“数学题好难！”。现在白板成了热闹地儿，吵架也少了，看留言板就想笑。
• 零食革命最痛苦！原来家里塞满薯片巧克力。现在零食柜最高两层放着水果、坚果、无糖酸奶（娃一开始嫌没味儿，吃惯了还行），那些“垃圾食品”被我们藏地下室犄角旮旯了。关键是不买！逛超市坚决不往零食区走。一开始跟戒断反应似的，总觉得少点后来发现，茶几上摆盘切好的苹果橙子，不知不觉也啃光了。

半年熬下来，变化都在小地方

现在啥感觉？老婆肩膀疼犯得少了，她说蹦跳舞毯治肩颈！我体重轻了七八斤，裤子松了一大圈，虽然还没练出啥腹肌，至少肚子回去了。娃，体育课跑得比从前快，老师都问吃了啥补的。最逗的是上次遛弯，走了大半圈娃说：“爸，歇会儿。”我刚想答应，他自己又说：“算了，坚持到底！”给我乐坏了。

变化不是一夜之间的，就是一点一点挤进生活里的小习惯。最意外的是快乐真多了，一起做饭、遛弯、瞎蹦跶，抢白板涂鸦…这些小事堆起来的笑声，比外卖配手机实在多了。