不雅的欲望更新地址是什么？3个技巧快速获取链接

今天想聊聊我最近折腾的一个实践，关于怎么对付那些不雅的欲望，顺便分享三个快速获取更新的技巧。这事儿说来话长，我就从头到尾捋一捋。

开头阶段：欲望冒出来让我头疼

那天晚上，我一个人在家刷手机，突然冒出一股邪念，想着找点刺激的东西看看。心里头那股劲儿越来越强，怎么压都压不住，搞得我整夜睡不着，第二天上班都精神萎靡。我琢磨着，这不成，得想招儿弄点别的转移注意力。于是我开始搜点正能量的小故事读读，结果效果贼差，还是胡思乱想。后来一想，干脆换个方式更新这欲望，别让它老缠着我。

实践过程：动手用技巧试试看

第一步，我直接给自己立了个规矩：每天抽空运动半小时。我先是换上跑鞋出门溜达一圈，一开始跑得跟蜗牛似的，喘得不行，但咬牙坚持下来，流了一身汗后，脑子里那股邪念就淡了。跑完回来，我又找了个阅读的软件，挑了几本心理学的书，一边翻一边记笔记。第二步，我拉了个老铁一起监督，微信上跟他视频，让他盯紧我别分心。他一瞪眼，我就老实多了，再也不敢想那些乱七八糟的事。

• 技巧1：转移阵地到运动上——学我那样，直接出门跑步或打拳，身体一动就顾不上胡思乱想。
• 技巧2：设置替代目标拿软件读书——随便下载个正经软件，挑本感兴趣的电子书，看完就能覆盖旧的欲望。
• 技巧3：找个伙伴视频盯梢——找信任的朋友视频聊天，他一提醒你就立马收心。

第三步，我开始记录这些变化，手机备忘录里写几行字，总结今天有没有成功。刚开始还是有点反复，有时晚上又犯懒想溜号，但老铁一电话打来，我就老实了。反复折腾了几天，习惯就养成了，现在跑步和看书成了每天的必做的事。

实现：欲望更新了，心态也稳了

坚持搞了大概一个月，那股不雅的欲望彻底淡下去，换成了更健康的习惯。跑步让我身体棒了，读书也学了不少东西，感觉整个人清爽得像换了新电池。老铁还夸我变化大，说他也想学。现在回过头看，这事儿教会我一个教训：欲望这东西别硬扛，得巧劲儿转移更新。就跟修理老机器似的，拆了旧的，装新的就好办了。