今儿跟大伙儿聊聊，这新兵蛋子刚进部队，单杠上不去可咋整？这事儿，我可是亲身经历过的，那滋味，啧啧，真不好受！
记得我刚入伍那会儿，身体素质那叫一个差，别说单杠，跑个三公里都喘得跟拉风箱似的。第一次摸底考核，看着别人在单杠上嗖嗖地做引体向上，我那个羡慕！轮到我，两手往杠上一抓，使出吃奶的劲儿往上拉，结果？身体就跟灌铅似的，死活上不去！那感觉，就跟被人按在水里一样，憋屈！
班长看我那熊样，也没说就让我先练力量。咋练？说白，就是从基础开始。他让我先做一些简单的动作。我开始每天坚持做俯卧撑，刚开始的时候，一组都做不下来几个，胳膊那个酸！
除俯卧撑，班长还教我一招，叫“悬挂”。啥叫悬挂？就是两手抓着单杠，身体自然下垂，啥也不干，就在那儿挂着。你还别说，这招还真管用！刚开始，我挂个十几秒就撑不住，胳膊酸得直哆嗦。后来慢慢地，能挂一分钟、两分钟…… 感觉自己的握力和臂力一点点地在增强。
等能挂住一段时间，我就开始尝试往上拉。这一步可真是难！刚开始，我只能稍微往上拉一点点，离过下巴还远着！班长说，别着急，慢慢来，每次都尽力往上拉，哪怕只能拉高一点点也行。我就听班长的，每天练，每天拉。有时候拉得胳膊都抬不起来，还是咬牙坚持。
我还琢磨出一个小窍门，就是利用身体的摆动。在往上拉的时候，稍微用点儿腿部的力量，身体轻轻地晃一下，这样能借点儿力，更容易上去。这招不能用得太猛，不然容易受伤。
除练，还得注意休息。班长说，肌肉也需要休息才能生长。我不是每天都练单杠，有时候也会做一些其他的训练，比如跑步、深蹲啥的，让身体得到全面的锻炼。
- 刚开始的时候，我采取能挂多久就多久的策略。
- 等能挂住一段时间，就开始每一次都尽力往上拉高一点点。
- 如果实在拉不上去，就每次训练的时候多悬挂几次。
- 就这样，一天天过去，我感觉自己的力量越来越强，拉单杠也越来越轻松。
终于有一天，我感觉自己状态特别两手一抓杠，一使劲儿，上去！虽然只有一个，但那一刻，我心里那个激动，简直比中彩票还高兴！
总结一下
新兵单杠上不去，别灰心，也别硬来。找对方法，循序渐进，坚持下去，总有一天你能征服它！我就是个活生生的例子嘛
