最近这阵子，老感觉身体不得劲儿，特别是心脏这块儿，时不时就有点小别扭。以前年轻嘛胡吃海喝熬夜啥的都不当回事，现在岁数上来了，真是不敢瞎折腾了。我就寻思着，得好好琢磨琢磨这心脏问题，自己也得赶紧行动起来。
我的“自救”行动初探
我就是瞎琢磨，上网也看了不少，但那些专业的词儿咱也看不太懂。后来我就想，管它那么多，咱就从最基本的生活习惯入手，肯定错不了。毕竟很多毛病，都是自己“作”出来的。
第一步，我就先拿抽烟开刀。 我这烟龄也不短了，以前总觉得男人不抽烟不像话。但最近老觉得胸闷，稍微动动就喘。我就想，这烟八成脱不了干系。刚开始戒烟那几天，是真难受，抓心挠肝的，看啥都不顺眼。我就靠喝水、吃点零食硬扛，实在不行就出去溜达溜达转移注意力。大概熬了那么一两个月，慢慢地就没那么想了，现在闻到烟味儿反而觉得呛得慌。
第二步，就是管住嘴。 以前我口味重，特喜欢吃那些油大盐大的菜，什么红烧肉、麻辣烫，隔三差五就得来一顿。现在不行了，自己在家做饭，尽量清淡，少油少盐。老婆也特别支持，专门学了些健康菜谱。刚开始吃着是觉得没啥味儿，但吃习惯了，反而觉得以前吃的太腻歪了。身体也感觉轻快了不少。
生活习惯大调整
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除了戒烟和注意饮食，我还琢磨着其他方面也得跟上。
- 早睡早起，保证睡眠：以前老是熬夜刷手机，不到一两点不睡觉。现在我强迫自己十一点前必须上床，早上也尽量早起。你还别说，睡足了，白天精神头儿确实不一样，心脏噗通噗通乱跳那种心悸的感觉也少了。
- 适当运动，不能懒：我以前是真懒，能坐着绝不站着。现在每天晚饭后，我都坚持出去溜达半个多小时，快走。周末有空就去公园逛逛，或者爬爬家附近的小山。刚开始是挺累，腿都发软，但坚持下来，感觉体力明显变好了，呼吸也顺畅多了。
- 保持好心情，少生气：以前遇到点事儿就容易急躁、发脾气。现在我有意识地控制，告诉自己别为小事儿动肝火。心情好了，感觉整个身体状态都不一样，那种胸口憋闷的感觉也减轻了。
目前的感受和体会
这么一通折腾下来，大概有小半年了。你还别说，真有效果！最明显的感觉就是，以前爬个三四楼就喘得不行，现在一口气上五楼，虽然也喘，但比以前好太多了。胸闷、心慌的感觉也明显减少了。前阵子去体检，医生都说我气色比以前好多了，一些指标也比之前健康了点。
我这也不是说彻底没问题了，毕竟岁数在这儿摆着。但通过这些改变，我实实在在感受到了身体往好的方向发展。我觉得这心脏问题，真不能小瞧，也别等出了大毛病才后悔。从平时一点一滴做起，改善生活习惯，比啥灵丹妙药都强。这都是我自己的亲身实践，希望能给大伙儿提个醒儿，咱们都健健康康的！
