今天想跟大家聊聊我最近琢磨出来的一套“身体薪酬”体系。这不是啥高大上的理论，就是我自个儿瞎折腾总结出来的一点心得，感觉还挺受用的，所以拿出来跟大家伙儿分享分享。
我怎么开始琢磨这事的
话说以前，我对身体这玩意儿压根儿就没太当回事。年轻嘛总觉得有的是本钱，熬夜、胡吃海喝、久坐不动，那都是家常便饭。觉得只要工作干好了，钱赚到了，那就是...
今天想跟大家聊聊我最近琢磨出来的一套“身体薪酬”体系。这不是啥高大上的理论，就是我自个儿瞎折腾总结出来的一点心得，感觉还挺受用的，所以拿出来跟大家伙儿分享分享。
我怎么开始琢磨这事的
话说以前，我对身体这玩意儿压根儿就没太当回事。年轻嘛总觉得有的是本钱，熬夜、胡吃海喝、久坐不动，那都是家常便饭。觉得只要工作干好了，钱赚到了，那就是最大的“薪酬”。结果？时间一长，身体就开始给我拉清单了。动不动就累，精神头也不有时候爬个楼梯都喘。
有一次体检，不大不小几个指标亮了红灯，医生语重心长地跟我说：“你这身体，得好好‘投资’了，不然以后‘回报’你的就是病痛。” 这话当时给我敲了个警钟。我寻思着，咱们上班挣钱，不就是为了生活更好点吗？要是身体垮了，挣再多钱有啥用？那段时间我就开始琢磨，除了公司给的工资奖金，我是不是也该给自己发点“身体薪酬”？
具体我是怎么做的
不喜欢太复杂的。所以我的“身体薪酬”体系也挺简单粗暴，主要就从几个方面入手：
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- 规律作息，保障“睡眠工资”：以前我觉得睡觉是浪费时间，现在不了。我把睡觉当成每天必须领取的“基础工资”。我给自己定了规矩，尽量晚上十一点前躺下，早上六点半左右自然醒。刚开始还挺难适应，老想刷手机，后来就强制自己，到点手机扔一边。坚持一段时间，发现白天精神头好多，脑子也清醒。这“睡眠工资”，领得值！
- 均衡饮食，发放“营养津贴”：以前吃饭就是图个快，图个味儿重。外卖、快餐是主力。现在我开始自己琢磨着做饭，或者有意识地选择更健康的食物。早上保证有蛋白质和碳水，中午蔬菜多一些，晚上就清淡点。零食也尽量换成水果坚果。一开始觉得嘴巴里淡出鸟，现在反而觉得以前吃的太油腻了。这“营养津贴”，让肠胃舒服多了。
- 适度运动，领取“活力奖金”：以前我真是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。现在我强迫自己动起来。也不是啥剧烈运动，就是每天晚饭后出去溜达个三四十分钟，或者在家跟着视频做点简单的拉伸。周末有空就去爬爬山，或者约朋友打个球。别小看这点运动量，出点汗之后，那叫一个舒坦！这“活力奖金”，让我感觉自己又年轻了几岁。
- 管理情绪，支付“心情补贴”：这点挺重要的。以前遇到点事儿就容易急躁、焦虑。现在我学着深呼吸，或者找点别的事儿转移注意力。尽量保持心态平和，不为小事儿斤斤计较。有时候也看看书，听听音乐，给自己放松一下。这“心情补贴”，让我的幸福感提升了不少。
现在的感觉——这“薪酬”真香
这么实践了一段时间，你还别说，效果是真明显。以前那种疲惫感少了很多，每天都觉得精力充沛。爬楼梯也不喘了，思路也比以前清晰。最关键的是，心情也好了不少，看啥都顺眼点儿。虽然体重没掉多少，但整个人的状态完全不一样了。
我这才明白，这“身体薪酬”，比任何物质奖励都来得实在。它是我们健康的基础，是我们活力的源泉。而且这玩意儿，只要你肯付出，它就一定会给你回报，公平得很。
哥们姐们，工作再忙，也别忘了给自己发点“身体薪酬”。这事儿，真不亏！这就是我最近琢磨的“身体薪酬最新”实践，希望能给大家伙儿一点启发。咱们都健健康康的，比啥都强！
