今天跟大家唠唠嗑，关于这个“身体薪酬”的最新版本，我最近也算是小小实践了一把，跟大家分享分享。
一开始听到“身体薪酬”这词儿，我也有点懵。啥玩意儿？后来才知道，简单理解就是，你的身材、健康状况，跟你挣多少钱，隐隐约约有点关系。这可不是啥新鲜事儿，早就有人研究过了。
平时工作忙，经常熬夜加班，饮食也不规律，体重蹭蹭往上涨，肚子也出来了，整个人状态很差。有时候照镜子，都觉得自己老了好几岁。那段时间，工作效率也下降了不少，感觉脑子都不够用了。绩效嘛自然也好不到哪儿去。
后来有一天，我突然意识到，这样下去不行！身体是革命的本钱，没个好身体，啥都白搭。于是我就下定决心，要好好改变一下。
第一步，调整饮食。
- 以前经常点外卖，各种高油高盐的，现在尽量自己做饭，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品。
- 戒掉了奶茶和碳酸饮料，改喝白开水和茶。
- 晚上尽量不吃宵夜，实在饿了就吃点水果或者喝杯牛奶。
小编温馨提醒：本站只提供游戏介绍，下载游戏推荐89游戏，89游戏提供真人恋爱/绅士游戏/3A单机游戏大全，点我立即前往》》》绅士游戏下载专区
第二步，开始运动。
- 刚开始的时候，身体比较虚弱，就选择一些比较轻松的运动，比如快走、慢跑。
- 后来慢慢适应了，就开始增加运动强度，比如跑步、游泳、健身。
- 每天坚持运动30分钟以上，一周至少运动5次。
第三步，规律作息。
- 以前经常熬夜到凌晨，现在尽量在11点前睡觉。
- 保证每天7-8小时的睡眠。
- 中午午休半小时，缓解疲劳。
刚开始那段时间，真的很难熬。改变习惯嘛肯定要付出代价的。但是，我一直告诉自己，一定要坚持下去。毕竟为了自己的健康，为了能多挣点钱，拼了！
慢慢的，我发现自己的身体状态越来越好了。体重下降了，肚子也小了，精力也更充沛了。更重要的是，工作效率也提高了，感觉脑子也更灵光了。开会的时候，思路更清晰了，做方案的时候，更有想法了。就连跟同事沟通，都感觉更顺畅了。
最直接的体现，就是我的绩效考核结果。上个季度，我的绩效是“良好”，而这个季度，直接变成了“优秀”。而且我还得到了升职加薪的机会！
我不敢说这完全是“身体薪酬”带来的。但是，我确信，一个健康的身体，绝对能让你在工作中更有竞争力。毕竟老板都喜欢看到一个精神饱满、充满活力的员工，而不是一个病恹恹、无精打采的家伙。
我的建议是，大家一定要重视自己的身体健康。别等到身体出了问题，才后悔莫及。从现在开始，就行动起来，调整饮食、坚持运动、规律作息，让自己拥有一个健康的身体，去迎接更美好的未来！
总结一下我的“身体薪酬”实践：
- 动起来： 别懒着，每周至少5次，每次30分钟以上的运动，别找借口！
- 吃对东西： 少油少盐，多吃菜，告别垃圾食品，对自己好点。
- 睡好觉： 别熬夜刷手机了，早睡早起精神工作效率蹭蹭涨。
希望我的经历能给大家带来一些启发。记住，身体才是最大的财富！
