大伙儿今天想跟大家唠唠我捣鼓“身体薪酬官方网站”这点事儿。这词儿听着挺玄乎，好像是公司给的大福利，但要我说，这玩意儿最终还得靠自己。
起初，都是“他们说的”身体薪酬
我记得我之前待过一家公司，那会儿天天开会，墙上贴满了各种花里胡哨的海报，嘴上喊着要给我们“一流的员工福利”，打造什么“生活和工作平衡”。PPT做得那叫一个漂亮，说什么“身体薪酬”是我们薪酬体系里特重要的一块，不光有票子，还有健康、还有心情。
他们还煞有其事地成立了个项目组，说要搞一个“身体薪酬官方网站”，用来“规范公司薪酬及相关福利，给公司员工营造一个良好的工作氛围”。听上去是不是特美？我当时还挺期待，寻思着这网站上是不是能查到：
- 一年一度的体检套餐详情？
- 健身房的报销流程？
- 心理咨询的预约通道？
- 还有那些传说中的带薪年假、弹性工作时间到底怎么落实？
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结果？折腾了大半年，开了无数个会，方案改了七八稿，那“官方网站”连个影儿都没见着。反倒是加班越来越多，所谓的“工作生活平衡”更是成了笑话。说白了，就是雷声大雨点小，饼画得挺大，就是吃不着。
没办法，只能自己动手“建网站”
被他们这么一折腾，我是彻底看明白了，指望公司给你实打实的“身体薪酬”，那可真是太天真了。他们说的那些，充其量就是个宣传口号。真正的身体好、心情还得自己上心。
我就琢磨着，我自己给自己建一个“身体薪酬官方网站”。别误会，我可不是什么技术大牛，也不会写多复杂的代码。 我这个“网站”，一开始特简单，就是个电子表格，后来为了方便自己随时看，就用最简单的文本编辑器，写了几行HTML，在自己电脑上就能打开，不联网，纯粹是给自己看的。
我这“网站”的逻辑也特简单，就是记录和追踪那些真正能让我感觉“身体被补偿了”的东西。主要有这么几个部分：
- 健康银行：这里记录我每天的睡眠时间、喝水够不够、有没有运动半小时。要是哪天吃了顿好的，或者自己下厨做了顿健康餐，我也会记上一笔。
- 精力账本：我每天会粗略估算一下，我的精力主要花在了哪些事情上。哪些是值得的，能让我有成就感；哪些纯粹是消耗，比如没完没了的无效会议，或者跟不靠谱的人扯皮。
- 情绪晴雨表：今天心情怎么样？有没有为什么事儿生气？有没有什么小确幸？我都会简单标一下。要是连续几天都是“阴天”或者“暴雨”，那我就得警惕了，是不是该调整调整了。
- 避坑指南：这个最实在了！专门记录那些让我感觉身体和精神被“掏空”的人和事。比如哪个项目压力山大，哪个领导特别喜欢半夜发消息。下次遇到类似情况，我就知道该怎么躲，或者怎么把影响降到最低。
整个过程，就是不断地观察自己，记录下来，然后分析，调整自己的行为和心态。 没啥高深理论，就是一点点把关注点从外部的“画饼”拉回到自己身上。
捣鼓这玩意儿，到底有啥用？
你可能会说，这不就是写日记嘛搞那么复杂干一开始我也这么想，但坚持下来，我发现还真不一样。
它让我对自己的状态有了更清晰的认识。以前老觉得累，但说不清楚为现在一看记录，，原来是连续熬夜赶项目，或者某个客户特别难缠。找到了原因，就好对症下药了。
它给了我一种掌控感。虽然改变不了公司的大环境，但我可以调整自己的小环境。比如，看到“精力账本”上消耗项太多，我就会想办法减少不必要的应酬，或者学会拒绝一些不合理的要求。这种“我的地盘我做主”的感觉，挺重要的。
而且看着“健康银行”里的“存款”一点点多起来，那种成就感也是实打实的。这比老板画的饼，可实在多了。
哥们姐们，要我说，那个所谓的“身体薪酬官方网站”，别等别人给你建。有那工夫，不如自己先动手搞起来。哪怕就是个小本本，或者一个简单的文档，只要你能坚持记录，能让你更关注自己的身心健康，那它就是最有价值的“官方网站”。毕竟身体是革命的本钱，这笔“薪酬”，咱得自己给自己发，而且得足额发放！
